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Entre tradition martiale et dépassement de soi: l'énergie Power Siam
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Ville de Bergerac
Sponsor Érable
Du Ring au tapis: votre destination sport, santé, passion
Né à Bergerac de la passion des arts martiaux, Power Siam est un club associatif vibrant où se rencontre la puissance du MUAY Thai et l’énergie du Fitness.
Que vous cherchiez la rigueur de la boxe thaïlandaise traditionnelle, le dépassement de soi (trampoline, step, HIIT) ou l’équilibre et la souplesse (pilate et pilate aérien), notre association vous accueille dans une ambiance familiale, inclusive et motivante.
Découvrez nos univers :
Pôle Arts Martiaux & Muay Thai
Muay Thaï : l’art des 8 armes
Surnommé « L’Art des Huit Armes », le Muay Thaï (ou Boxe Thaïlandaise) est une discipline martiale d'une richesse exceptionnelle. Reconnu à travers le monde pour son efficacité, son exigence physique et sa beauté gestuelle, il sollicite l'ensemble du corps en combinant coups de poings, coups de coudes, coups de genoux et coups de pieds, complétés par le travail de saisie et de projection (clinch).
Bien plus qu'un simple sport de combat, le Muay Thaï est une discipline complète qui forge à la fois le physique, le mental et la maîtrise de soi.
📜 Un peu d'histoire : des champs de bataille au ring moderne
L'histoire du Muay Thaï puise ses racines dans l'histoire guerrière du Royaume de Siam (l'actuelle Thaïlande).
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Une origine martiale (Le Muay Boran) : à l'origine développé pour la défense du territoire et la protection des guerriers sur les champs de bataille, cet art du combat à mains nues était connu sous le nom de Muay Boran. Sans gants ni ring, les combattants utilisaient chaque partie de leur corps comme une arme de défense.
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Du rituel royal à la tradition: au fil des siècles, et notamment sous le règne du roi Naresuan au XVIième siècle puis du roi Sanphet VIII (surnommé le roi Tiger), la pratique est devenue un art prisé par la noblesse et le peuple lors des fêtes villageoises.
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L’évolution vers le sport moderne: c’est au cours du XXième siècle que la discipline s’est structurée avec l’introduction du ring, des gants de boxe, des catégories de poids et des rounds modernes, donnant naissance au MUAY Thai contemporain, tout en préservant ses rituels sacrés, comme le Wai Kru Ram Muay (la danse rituelle de respect exécutée avant chaque combat).
Muay Boran : aux origines de la boxe thailandaise
Avant d’être un sport de combat moderne pratiqué sur un ring avec des gants, le Muay Thai était un art martial redoutable forgé sur les champs de bataille de l’ancien royaume de Siam.
Le Muay Boran - littéralement boxe ancienne - regroupe l’ensemble des styles traditionnels thaïlandais (tels que le Muay Chiya, le Muay Korat, ou le Muay Lopburi). C’est un art martial complet, fluide, qui associe frappes, saisies, clés d’articulation, projections et coups sautés spectaculaires.
Un Peu d’histoire: l’art ultime du guerrier siamois
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Défense du royaume : développé il y a plusieurs siècles par les soldats et la garde royale pour se défendre à mains nues lorsque leurs armes tombaient au combat, le Muay Boran est une méthode de survie directe.
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L’ère des bandages (Kard Chuek) : historiquement, les pratiquants ne portaient pas de gants de boxe, mais enroulaient leurs mains et avant-bras de bandes de cordes de chanvre brut.
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Une tradition préservée : lors de la modernisation de la boxe thaïlandaise dans les années 1920 (introduction des gants, du ring et des règles sportives), le Muay Boran est devenu un art d’exposition, de mémoire et de transmission technique, préservant la pureté des mouvements ancestraux.
Pourquoi pratiquer le Muay Boran aujourd’hui?
Travaillé chez Power Siam, le Muay Boran est réservé aux combattants avancés, il est néanmoins pratiqué en initiation lors des cours de Muay Thai.
Il offre une dimension martiale complémentaire à la boxe thaïlandaise.
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Un panel technique enrichi : découvrez des esquives artistiques, des parades directes, des coups portés avec la tête ou les avant-bras, et des techniques de neutralisation rapide.
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Travail de mobilité et de précision : développez votre maîtrise de l’espace, la gestion des distances, l’équilibre et le timing à travers des formes codifiées.
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Immersion culturelle : imprégnez-vous de la philosophie, du respect de la tradition et des rituels ancestraux qui font la noblesse des arts martiaux de Thaïlande
Muay Krabi Krabong : L'Art Ancestral des Armes du Siam
Complément indissociable des arts mariaux thaïlandais, le Krabi Krabong (littéralement "Epée et Bâton") est le système de combat armé traditionnel de l'ancienne Thaïlande. Là où le Muay Thaï privilégie le corps-à-corps à mains nues, le Krabi Krabong enseigne la maîtrise d'un arsenal complet utilisé autrefois par les guerriers et la garde royale siamoise.
Un peu d'histoire : le coeur tactique des armées siamoises
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Forgé sur les champs de bataille : développé il y a plus de 400 ans , le Krabi Krabong était l'art martial principal des soldats du Royaume du Siam pour défendre leurs frontières.
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L'arsenal traditionnel : le nom réunit les deux armes emblématiques - le Daab (l'épée courbe thaïlandaise, souvent maniée en double) et le Krabong (le bâton long). L'art englobe également l'utilisation de la lance (Plong), du bouclier (Khai ou Low) et du poignard.
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La matrice du Muay Thai : sur le terrain, lorsqu'un guerrier perdait ou brisait ses armes, il continuait le combat à mains nues: c'est ainsi que le Krabi Krabong a directement donné naissance aux techniques du Muay Boran et du Muay Thai moderne.
Ce que vous apporte sa pratique
Power Siam vous propose des initiations aux techniques du Krabi Krabong lors des cours de Muay Thai, il se pratique aujourd'hui sous forme d'enchaînement techniques, de déplacement tactiques et de formes martiales codifiées :
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Coordination & réflexes : développe une excellente gestion de l'espace, du timing, de la distance et une vision périphérique accrue
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Renforcement physique : le maniement des armes développe la poigne, la force des épaules, le gainage et la mobilité articulaire.
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Patrimoine culturel : offre une immersion fascinante et esthétique dans la culture, la mémoire et les tradition martiales de la Thaïlande
Muay Chiya : l'art ancestral de la Self-Défense Efficace
Contrairement aux formes sportives modernes axées sur le combat sur ring, le Muay Chiya conserve une essence purement martiale, privilégiant la protection vitale, l'économie de mouvement et l'utilisation optimale des neuf armes naturelles du corps (poings, coudes, genoux, pieds et tête).
Au sein du Power Siam, nous mettons un accent tout particulier sur cette dimension de self-défense concrète et réaliste : à travers la posture emblématique du Look Mai (la garde ultra-hermétique), vous apprendrez à absorber les impacts, à esquiver dans des espaces réduits et à neutraliser instantanément une agression grâce à des contres simultanés.
Le principes des "4K": La logique de Réaction
Plutôt que d'absorber les coups ou de chercher un choc frontal, le Muay Chiya applique une logique de contre-attaque immédiate:
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Khai (Dévier) : rediriger la force de l'agresseur
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Klap (Intercepter) : bloquer ou casser l'attaque avant qu'elle n'atteignes sa pleine puissance
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Khoum (Couvrir) : se protéger simultanément lors de l'engagement
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Kram (Achever / Neutraliser) : répliquer instantanément pour mettre fin à la menace
Ce que vous allez apprendre
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Maîtriser les frappes réelles et les enchaînements fluides à toute distance
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Développer le réflexe d'évitement et de désaxement immédiat
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Neutraliser un agresseur au corps-à-corps ou au sol
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Renforcer le corps et maîtriser le stress face à une menace
Que vous soyez débutant ou pratiquant confirmé, nos cours de Muay Chiya vous apporteront une maîtrise corporelle supérieure, un sang-froid à toute épreuve et des réflexes d'autodéfense instinctifs, directement applicables dans les situations du quotidien.
Pilates, Cardio & Renfo
Au-delà des arts martiaux traditionnels, le Power Siam Club propose un pôle de préparation physique complet, pensé pour sculpter votre corps, développer votre endurance et améliorer votre condition générale.
Nos cours combinent des disciplines douces mais intenses comme le Pilates et le Pilates aérien (idéal pour renforcer la sangle abdominale en profondeur et gagner en mobilité grâce à la suspension), ainsi que des activités explosives pour brûler un maximum de calories.
Laissez-vous tenter par le trampoline cardio, une méthode ludique et dynamique pour travailler le rythme cardiaque tout en préservant vos articulations, ou repoussez vos limites lors de nos sessions de HIIT (entraînement par intervalles à haute intensité), parfaites pour booster votre métabolisme.
Que votre objectif soit de renforcer vos muscles profonds, d'affiner votre silhouette ou de compléter votre préparation au combat, notre programme d'activités physiques vous offre un accompagnement varié et adapté à tous les niveaux dans une ambiance stimulante.
Pilates et Pilates Aerien
Un cours hybride et évolutif conçu pour renforcer le corps en profondeur, améliorer la posture et offrir une sensation unique de légèreté. En combinant la précision du Pilates traditionnel au sol et la liberté du Pilates aérien (réalisé à l'aide d'un hamac en tissu suspendu), cette pratique propose un travail complet qui allie ancrage, suspension et décompression.
Le Concept : 2 Niveaux d'Intensité et de Sensations
Ce cours fait le lien entre la terre et l'air pour tirer le meilleur parti des deux disciplines :
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L'Ancrage au Sol (Pilates Mat) : la première partie du cours s'appuie sur les principes fondamentaux de Joseph Pilates : centrage, respiration costale, contrôle, précision et fluidité. Le travail au sol permet d'activer le powerhouse(plancher pelvien, transverses, fixateurs d'omoplate) et de poser des bases posturales solides sans risquer de compenser.
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La Suspension Aérienne (Pilates Aérien) : le hamac devient ensuite un partenaire d'entraînement. Utilisé comme un outil d'assistance ou de résistance, il permet d'intensifier le renforcement musculaire, de travailler l'équilibre et d'explorer des inversions douces. La gravité aide à étirer la colonne vertébrale et à libérer les tensions articulaires sans pression sur les vertèbres.
Les Bénéfices du Cours
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Sangle abdominale renforcée : le travail combiné sollicite les muscles profonds du tronc de manière ciblée et intense.
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Décompression vertébrale : les inversions et les suspensions soulagent instantanément les douleurs lombaires et l'entassement vertébral.
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Posture et mobilité : correction des déséquilibres posturaux et ouverture de la cage thoracique, des hanches et des épaules.
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Doux pour les articulations : le tissu prend en charge une partie du poids du corps, réduisant les impacts sur les genoux, chevilles et poignets.
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Lâcher-prise et ludisme : la sensation de flottaison apporte une dimension ludique et relaxante qui favorise la réduction du stress.
À qui s'adresse ce cours ?
Ce cours est accessible à tous les niveaux, du débutant au pratiquant confirmé. Les exercices sont facilement modifiables grâce à la hauteur réglable du hamac et aux options proposées au sol. Aucune expérience préalable en acrobatie ou en gymnastique n'est requise.
Trampoline Cardio : Défoulement, brûle - graisse et fun
Le Trampoline Cardio (ou Jumping Fitness) est une activité d'entraînement dynamique et ultra-ludique qui se pratique sur un mini-trampoline individuel. Rythmé par des musiques entraînantes, ce cours combine des mouvements de rebonds rapides, des variations de cadence et des exercices de coordination pour offrir un travail complet du corps, le tout sans contrainte pour le corps.
Les Bienfaits de l'Activité
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Protection articulaire maximale : La toile souple du trampoline absorbe plus de 80 % des impacts. Vous dépensez une énergie folle sans traumatiser vos genoux, chevilles ou bas du dos.
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Brûleur de calories exceptionnel : Grâce à l'intensité du travail cardio en apesanteur, une seule séance permet de brûler un maximum de calories et de stimuler efficacement le métabolisme.
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Renforcement du centre du corps (Core) : L'instabilité permanente de la toile oblige les abdominaux profonds et le plancher pelvien à se contracter en continu pour maintenir l'équilibre.
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Action anti-capitons et drainage : Les accélérations et décélérations successives créent un véritable pompage lymphatique et sanguin, idéal pour améliorer la circulation et raffermir les jambes et les fessiers.
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Endurance et coordination : Vous améliorez rapidement votre capacité cardiovasculaire, votre rythme et votre agilité dans une ambiance festive et défoulante.
À qui s'adresse cette activité ?
Accessible à tous les niveaux, le Trampoline Cardio convient aussi bien aux personnes souhaitant reprendre une activité physique en douceur pour leurs articulations qu'aux sportifs cherchant un entraînement cardio intense et original. Chaque pratiquant ajuste la puissance de ses impulsions selon ses capacités !
HIIT, Cardio Aerobie & step: Energie, Brûle Graisse et Rythme
Au Power Siam, nos cours de cardio dynamique associent l'intensité brute du HIIT (High-Intensity Interval Training) à l'énergie entraînante du Cardio Aérobie chorégraphié.
D'un côté, le HIIT vous pousse à vous dépasser à travers des sessions courtes et explosives alternant efforts intenses et récupérations actives, parfaites pour booster votre métabolisme, brûler des calories sur la durée (effet afterburn) et renforcer votre résistance physique.
De l'autre, le Cardio Aérobie apporte une touche ludique et stimulante : guidé par des musiques rythmées, vous enchaînez des chorégraphies simples et accessibles qui sollicitent le corps dans sa totalité, améliorent la coordination et développent l'endurance cardiovasculaire sans monotonie. Cette combinaison complète est idéale pour affiner la silhouette, libérer un maximum d'endorphines et évacuer le stress de la journée dans un cadre dynamique et motivant !
Les Bienfaits Clés :
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Combustion calorique maximale : l'alternance entre pics d'intensité (HIIT) et effort continu (Aérobie) optimise la dépense énergétique pendant et après la séance.
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Capacité cardiovasculaire renforcée : travail complémentaire du cœur, améliorant à la fois le souffle au quotidien et l'endurance de fond.
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Coordination et mémoire moteur : les séquences chorégraphiées stimulent la mémoire, l'agilité et le sens du rythme tout en s'amusant.
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Effet défoulant et anti-stress : une véritable parenthèse d'énergie collective pour vous déconnecter et sculpter votre corps avec le sourire.
À qui s'adresse cette discipline ?
Ce cours convient aussi bien aux personnes cherchant à se défouler et brûler un maximum de calories qu'à celles qui souhaitent améliorer leur condition physique globale. Les mouvements chorégraphiés sont construits pour être faciles à suivre, et chaque exercice HIIT propose des options modulables selon votre niveau.
